วางเครื่องมือวัดความอ่อนตัวลงบนเก้าอี้หรือม้านั่งยาว 2. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนบนฐานเครื่องวัดความอ่อนตัว ในลักษณะเข่าตรึง ปลายเท้าจรดขอบเครื่องวัดความอ่อนตัว 3. เมื่อพร้อมแล้วให้ก้มตัว เหยียดแขนตรงปล่อยมือทั้งสองข้างหน้า ให้นิ้วหัวแม่มือเกี่ยวกันไว้ในลักษณะคว่ำมือ 4. ขณะเดียวกันให้ปลายนิ้วลางกดหรือดันสลักเลื่อนของเครื่องมือวัดความอ่อนตัวลงไปตามแนวของแกนเครื่องวัด ทำจนไม่สามารถก้มตัวต่อไปได้อีก บันทึกระยะเป็นเซนติเมตร - ถ้าปลายนิ้วกลางเหยียดต่ำเลยปลายเท้า บันทึกค่าเป็นบวก (+) - ถ้าปลายนิ้วกลางเหยียดไม่ถึงปลายเท้า บันทึกค่าเป็นลบ (-) Distance Run วิ่งทางไกล ระยะ 1, 000 เมตร สำหรับชาย ระยะ 800 เมตร สำหรับหญิง ระยะ 600 เมตร สำหรับเด็กชายและหญิงอายุ 10-11 ปี 2. สนามที่มีระยะทางวิ่ง 400 เมตร 1. ผู้เข้าการทดสอบยืนหลังเส้นเริ่ม เมื่อได้ยินสัญญาณ "ไป" ให้ผู้เข้ารับการทดสอบออกวิ่งไปตามเส้นทางที่กำหนดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได? 2. อนุญาตให้เดินได้ แต่ยังคงเน้นเรื่องการรักษาเวลาและระดับความเร็ว บันทึกเวลาเป็นนาทีและวินาที Pull – ups ดึงข้อ สำหรับชาย 1. ราวเดี่ยวหรือไม้พาด ที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางระหว่าง 2 -4 เซนติเมตร 2.
ศ.
การแสดงผลภาษา ขณะนี้เว็บไซต์แสดงผลบนภาษา: ภาษาไทย เลือกภาษา คุณอยู่ที่ Home » งานวิจัย » New Release » การทดสอบสมรรถภาพทางกายและสุขภาวะทางกายของผู้สูงอายุไทย เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง Title: คู่มือการดูแลผู้สูงวัย: ปรับบ้านอยู่สบาย Authors: วิรุจน์ สมโสภณ และคณะ Issue Date: July-... จำนวนผู้อ่าน 1194 Title: การทดสอบสมรรถภาพทางกายและสุขภาวะทางกายของผู้สูงอายุไทย Authors: ศราวิน เทพสถิตย์ภรณ์, ปรัชญา แก้วแก่น และ ปริญญา เรืองทิพย์.
ดึงข้อราวเดี่ยว (ครั้ง) [6] 10. 16 ขึ้นไป 7. 72-10. 15 2. 81-7. 71 0. 37-2. 80 0. 36 ลงมา 2. วิ่งเก็บของ (วินาที) [7] 12. 30 ลงมา 12. 31-12. 85 12. 86-13. 96 13. 97-14. 51 14. 52 ขึ้นไป 3. งอตัวข้างหน้า (ซม. ) 17. 0 ขึ้นไป 13. 5-16. 5 7. 0-13. 0 4. 0-6. 5 3. 5 ลงมา 4. วิ่ง 1, 000 เมตร(นาที:วินาที) 4. 46 ลงมา 4. 47-5. 11 5. 12-6. 03 6. 04-6. 28 6. 29 ขึ้นไป ตารางที่ 4 เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของนักเรียนชาย อายุ 17 ปี รวมทั่วประเทศ ม. ดึงข้อราวเดี่ยว (ครั้ง) 10 ขึ้นไป 9 4-8 3 2 ลงมา 2. วิ่งเก็บของ (วินาที) 10. 32 ลงมา 10. 33-10. 85 10. 86-11. 94 11. 95-12. 47 12. 48 ขึ้นไป 14. 0-16. 5 4. 10 ลงมา 4. 11-4. 37 4. 38-5. 32 5. 33-5. 59 6. 00 ขึ้นไป [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]
Standing Broad Jump ยืนกระโดดไกล 1. พื้นที่เรียบไม่ลื่น 2. เทปวัดระยะทาง 3. ขึงเทปวัดระยะไว้ที่พื้นข้างที่จะทดสอบ เพื่ออ่านระยะที่ผู้เข้ารับการทดสอบกระโดดได้ 4. แปลงปัดฝุ่นหรือผ้าเช็ดพื้น เพื่ออำนวยความสะอาด ป้องกันไม่ให้พื้นลื่น 1. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนด้วยปลายเท้าทั้งสอบหลังเส้นเริ่ม 2. ย่อเข่าและเหวี่ยงแขนทั้งสองไปข้างหลัง ก้มตัวไปข้างหน้า พร้อมที่จะกระโด 3. เมื่อได้จังหวะให้ผู้เข้ารับการทดสอบเหวี่ยงแขนทั้งสองไปข้างหน้าอย่างแรง พร้อมกับกระโดด ด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้าให้ได้ไกลที่สุด 4. การวัดระยะ ให้วัดระยะจากเส้นเริ่มไปยังจุดที่ส้นเท้าตกลงบนพื้น ข้างทีใกล้ที่สุด 5. ถ้าผู้เข้ารับการทดสอบเสียหลัก หงายหลัง มือแตะพื้น ให้ทดสอบใหม่ บันทึกระยะทางที่กระโดดได้เป็นเซนติดเมตร 4. 30 Seconds Sit – up ลุก-นั่ง 30 วินาที 1. นาฬิกาจับเวลา 2. เบาะรอง 1. จับคู่กันสองคน เข้ารับการทดสอบนอนหงายบนเบาะหรือพื้นราบ งอเข่าตั้งเป็นมุมฉาก และวางเท้าห่างกันประมาณ 30 เซนติเมตร ให้นิ้วมือสอดประสาทกันที่ท้ายทอย 2. ผู้ที่เป็นคู่ ให้คุกเข่าระหว่างเท้าของผู้เข้ารับการทดสอบ โดยกดที่ข้อเท้าทั้งสองของผู้เข้ารับการทดสอบ เพี่อให้เท้าของผู้เข้ารับการทดสอบติดกับพื้นหรือเบาะ 3.
ดร.
ม้านั่ง สำหรับขึ้นจับราวได้สะดวก 3. ผลแมกนีเซี่ยมคาร์บอเนต ป้องกันการลื่น 1. ผู้เข้าการทดสอบจับราวเดี่ยวด้วยท่าจับคว่ำมือ มือห่างกันเท่าช่วงไหล? 2. แขนเหยียดตรง เท้าพ้นพื้น เป็นท่าเริ่มต้น 3. เมื่อได้ยินสัญญาณ "เริ่ม" ผู้เข้ารับการทดสอบออกแรงโดยงอแขนดึงตัวขึ้นให้คางพ้น ระดับราวแล้วปล่อยตัวลงสู่ท่าตั้งต้น 4. ให้ทำอย่างนี้ต่อไป ให้ได้มากที่สุดโดยไม่ต้องหยุดพัก บันทึกจำนวนครั้งที่ดึงขึ้น และคางพ้นราว Flexed – Arm Hand งอแขนห้อยตัว สำหรับหญิง 2. ราวเดี่ยวหรือไม่พาด ที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางระหว่า 2-4 เซนติเมตร 3. ม้านั่ง สำหรับขึ้นจับราวได้สะดวก 4. ผงแมกนีเซี่ยมคาร์บอเนต ป้องกันการลื่น 1. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนบนม้าใกล้ราวเดี่ยว จับราวด้วยท่าคว่ำมือ ให้แขนงอและคางอยู่เหนือราวเป็นท่าเริ่มต้น 2. เมื่อสัญญาณ "เริ่ม" ผู้ควบคุมจะดึงม้านั่งออก ผู้เข้ารับการทดสอบเกร็งข้อและแขนอยู่น่าห้อยตัว โดยคางจะต้องอยู่เหนือราวเดี่ยวตลอดเวลาของการทดสอบ 3. ปฏิบัติให้ได้นานที่สุด เท่าที่จะทำได้ การบันทึก บันทึกเวลาเป็นวินาที ทศนิยมสองตำแหน่ง ตารางที่ 3 เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของนักเรียนหญิง อายุ 17 ปี รวมทั่วประเทศ ม.
232 ขึ้นไป 221-231 198-220 186-197 185 ลงมา 44. 5 ขึ้นไป 41. 2-44. 4 36. 7-41. 1 31. 4-36. 6 31. 3 ลงมา 30 ขึ้นไป 27-29 22-26 20-21 19 ลงมา ที่มา: สำนักพัฒนาการพลศึกษา สุขภาพ และนันทนาการ. กรมพลศึกษา กระทรวงศึกษาธิการ. 2541 Shuttle run วิ่งเก็บของ 2. ทางวิ่งจากเส้นเริ่มถึงเส้นชัย ระยะ 10 เมตร 3. หลังเส้นเริ่มและเส้นชัยมีวงกลมขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 เซนติเมตร 4. ท่อนไม้รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาด 5? 5? 10 เซนติเมตร จำนวน 2 ท่อน วิธีปฏิบัติ 1. วางท่อนไม้ทั้งสองท่อนกลางวงกลมด้านเส้นชัย 2. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนหลังเส้นเริ่ม เมื่อได้ยินสัญญาณ "เริ่ม" ให้ผู้เข้ารับการทดสอบออกวิ่งไปยังเส้นชัยที่มีท่อนไม้วางอยู่ 3. หยิบไม้ในวงกลม 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหันนำไม้มาวางกลมที่เส้นเริ่ม 4. แล้วิ่งกลับตัวไปเส้นชัย และหยิบไม้ที่เหลืออีก 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหันนำไม้มาวางในวงกลมที่เส้นเริ่มพร้อมกับวิ่งผ่านเลยเส้นเริ่มไป บันทึกเวลาตั้งแต่เริ่มออกวิ่ง จนถึงขณะที่นำไม้ท่อนที่สองมาวางไว้ในวงกลม Trunk Forward Flexion งอตัวข้างหน้า 1. เครื่องวัดความอ่อนตัว (Flexibilitymeter) สามารถอ่านค่าบวกและค่าลบได้ 2. เก้าอี้หรือม้านั่งยาวรูปทรงสี่เหลี่ยม 1.
14) กลุ่มดี จำนวน 770 คน (ร้อยละ 38. 56) กลุ่มพอใช้ จำนวน 478 คน (ร้อยละ 23. 93) และกลุ่มเสี่ยง จำนวน 227 คน (ร้อยละ 11. 37) ผลการวิเคราะห์กลุ่มพบว่า ปัจจัยเส้นรอบเอวสามารถจัดกลุ่มได้ดีที่สุด (F=669.